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こんにちは、ゴーゴーカズです。

週末のディナーいかがでしたか？

のんびり美味しいメニューをいただいたかと思います。

 

ところであなたはものを食べるときに

どれくらい噛んでいますか？

一口で食べる時の噛む回数です。

 

あらためて聞かれても噛む回数を数えながら

食べているわけではないので？？？ですね。笑

 

食事は生きるための重要な行動ですが、

噛むのは無意識に行っているので

あらためて噛む回数を聞かれてもねぇ。笑

回数がわからない場合は、食事のときにチェックしてみましょう。

 

ところでなぜよく噛むのでしょうか？

それは食事のときの噛む回数でいろいろな差がでるからです。

とくにダイエットへの影響に要注目です。

じつは、管理人は食事のときによく噛むことが

ダイエットになることを聞いていて、

妻にも言ってきましたが、

体重を減らしたいといいながら実践できていません。

ところがたまたまTVのバラエティで

噛む回数とダイエットの関係をやっていて、

その理屈とともにあらためて効果がハッキリしました。

 

食事のときの一口分で噛む回数ですが、

10回、30回、50回で比較した場合、

50回噛んだ場合が最もダイエットの効果はあり、

体重の減る量も大きくなります。

具体的には1ヵ月のトライで1kg以上のダイエットです。

10回ではダイエットの効果は見られません。

 

ただし、一口分に対して50回噛む行為は、

当然ですが食事の時間を延ばします。

毎回50回噛む食べ方では約1時間の食事時間になります。

身体にいいとはいえちょっと長すぎますね。(; 😉

減量に注目すれば50回噛む方が効果的ですが、

食事の時間も考慮すると、現実的には

30回噛むのが適当だといえます。

 

30回でもしっかりダイエット効果はあるので、

少し時間がかかっても現実的な解になります。

しっかり噛むことによるダイエット効果は、

・時間をかけて食べることが満腹中枢を刺激し、

同じ満腹感でも食べる量が少なくなる

・しっかり噛むことで唾液の量が増え、

消化や代謝の効率が良くなる

などによります。

 

そして、もうひとつ面白い見方があります。

それは噛む回数が多くなると

噛むことで使われる筋肉が頻繁に刺激され、

筋力アップ＝顔に筋肉がつく

という結果になります。

つまり、50回噛んでいると顔の頬からあごにかけて太ります。笑

これに対し30回噛む場合は、

頬からあごにかけてスッキリ引き締ります。

これは、とくに女性が気にする「小顔」ですね。

 

ということで、

噛む回数を増やすことでダイエットになりますが、

ダイエットと小顔をゲットするためには

【毎回30回噛む】ことがオススメになります。

 

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